Insomnio

Descripción

El insomnio es la dificultad persistente para conciliar o mantener el sueño, o la sensación de sueño no reparador, que afecta el funcionamiento durante el día.

Causas

• Estrés, ansiedad o preocupaciones.
• Malos hábitos de sueño.
• Consumo de cafeína, alcohol o pantallas antes de dormir.
• Otras condiciones médicas o dolor crónico.

Síntomas

• Dificultad para quedarse dormido.
• Despertares frecuentes durante la noche.
• Sensación de cansancio al despertar.
• Dificultad para concentrarse durante el día.

Diagnóstico

El diagnóstico se basa en la evaluación de los hábitos de sueño y los síntomas relatados. En algunos casos se puede recomendar un estudio del sueño.

Tratamiento

• Mejora de la higiene del sueño (horarios regulares, ambiente adecuado).
• Manejo del estrés o la ansiedad asociada.
• Evitar estimulantes antes de dormir.
• En algunos casos, tratamiento indicado por el médico.

Prevención

• Mantener horarios de sueño regulares.
• Evitar pantallas y cafeína antes de dormir.
• Crear un ambiente adecuado para el descanso.